«Εύ το σώμα έχειν και την ψυχήν»
Κλεόβουλος ο Ρόδιος
(Nα διατηρείς σε καλή κατάσταση το σώμα σου και την ψυχή σου)
της Εύης Ανδρέου
Η Παχυσαρκία ορίζεται ως, η περίσσεια λίπους στο σώμα και συνοδεύεται από σωματικές, ψυχολογικές και κοινωνικές επιπτώσεις στα πάσχοντα άτομα
(Ελληνική Ιατρική Εταιρεία Παχυσαρκίας).
Αναγνωρίσθηκε επίσημα ως νόσος το 1948, όταν ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και τη συμπεριέλαβε στη Διεθνή Ταξινόμηση των Παθήσεων (International Classification of Diseases)
(Ελληνική Ιατρική Εταιρεία Παχυσαρκίας).
Αναγνωρίσθηκε επίσημα ως νόσος το 1948, όταν ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και τη συμπεριέλαβε στη Διεθνή Ταξινόμηση των Παθήσεων (International Classification of Diseases)
Αποτελεί το συχνότερο πρόβλημα της υγείας του σύγχρονου ανθρώπου και έναν από τους σημαντικότερους προδιαθεσικούς παράγοντες για την εμφάνιση ισχαιμικής νόσου του μυοκαρδίου, αιφνίδιου θανάτου, αρτηριακής υπέρτασης, σακχαρώδους διαβήτη, καθώς και άλλων παθήσεων.
Από επιδημιολογικές μελέτες στις ΗΠΑ, έχει διαπιστωθεί ότι το 2% των ανδρών ηλικίας 45-55 ετών και το 15% των γυναικών της ίδιας ηλικίας, είναι παχύσαρκα άτομα. Στις ίδιες μελέτες διαπιστώθηκε ότι το15% των ανδρών και το 30% των γυναικών, είχαν σωματικό βάρος μεγαλύτερο κατά 20% του ιδανικού.
Από επιδημιολογικές μελέτες στις ΗΠΑ, έχει διαπιστωθεί ότι το 2% των ανδρών ηλικίας 45-55 ετών και το 15% των γυναικών της ίδιας ηλικίας, είναι παχύσαρκα άτομα. Στις ίδιες μελέτες διαπιστώθηκε ότι το15% των ανδρών και το 30% των γυναικών, είχαν σωματικό βάρος μεγαλύτερο κατά 20% του ιδανικού.
Στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, σημαντικός είναι ο ρόλος της φυσικής δραστηριότητας, της σωστής διατροφής καθώς και της ψυχικής ισορροπίας
Είναι χαρακτηριστικό ότι μόνο με τη δίαιτα, η ελάττωση του σωματικού βάρους οφείλεται σε απώλεια, τόσο λίπους όσο και μυικής μάζας. Αντίθετα, με τη δραστηριότητα διατηρείται η μυική μάζα, ενώ χάνεται μεγαλύτερη ποσότητα λίπους. Επίσης, με τη συστηματική άσκηση βελτιώνεται η ικανότητα για σωματικό έργο του παχύσαρκου ατόμου, ενώ μειώνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών επιπλοκών.
Είναι χαρακτηριστικό ότι μόνο με τη δίαιτα, η ελάττωση του σωματικού βάρους οφείλεται σε απώλεια, τόσο λίπους όσο και μυικής μάζας. Αντίθετα, με τη δραστηριότητα διατηρείται η μυική μάζα, ενώ χάνεται μεγαλύτερη ποσότητα λίπους. Επίσης, με τη συστηματική άσκηση βελτιώνεται η ικανότητα για σωματικό έργο του παχύσαρκου ατόμου, ενώ μειώνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών επιπλοκών.
Στο θέμα των ψυχογενών παραγόντων, ο άνθρωπος τρέφεται πολλές φορές με βάση τα θέλω του (την αίσθηση της απόλαυσης, το άγχος, την μοναξιά, το ανικανοποίητο κενό που αισθάνεται, όταν νιώθει θλίψη, θυμό ή και πολύ χαρά.
Όταν κάτι τέτοιο συμβαίνει, οι σκέψεις και τα συναισθήματα υπερισχύουν, επηρεάζοντας σημαντικά τη διατροφική συμπεριφορά.) Έχει αποδειχθεί ότι τα αγχώδη και ανικανοποίητα άτομα, έχουν αυξημένη πιθανότητα να εμφανίσουν κάτω από συνθήκες ψυχολογικής πίεσης, ανώμαλη διατροφική συμπεριφορά.
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που τρώνε αντιδραστικά, εξ αιτίας διάφορων αρνητικών συναισθημάτων, όπως το άγχος, η στεναχώρια ή ο θυμός - δείχνοντας μάλιστα προτίμηση σε συγκεκριμένα ήδη τροφών, όπως τα γλυκά και η σοκολάτα - ενώ πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν τον ισχυρισμό αυτό.
Το αίσθημα της πείνας και η επιθυμία για φαγητό πολλές φορές είναι λανθασμένο και συχνά σχετίζεται με βαθύτερα συναισθήματα που ενδεχομένως αδυνατούμε να αντιληφθούμε.
Όταν κάτι τέτοιο συμβαίνει, οι σκέψεις και τα συναισθήματα υπερισχύουν, επηρεάζοντας σημαντικά τη διατροφική συμπεριφορά.) Έχει αποδειχθεί ότι τα αγχώδη και ανικανοποίητα άτομα, έχουν αυξημένη πιθανότητα να εμφανίσουν κάτω από συνθήκες ψυχολογικής πίεσης, ανώμαλη διατροφική συμπεριφορά.
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που τρώνε αντιδραστικά, εξ αιτίας διάφορων αρνητικών συναισθημάτων, όπως το άγχος, η στεναχώρια ή ο θυμός - δείχνοντας μάλιστα προτίμηση σε συγκεκριμένα ήδη τροφών, όπως τα γλυκά και η σοκολάτα - ενώ πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν τον ισχυρισμό αυτό.
Το αίσθημα της πείνας και η επιθυμία για φαγητό πολλές φορές είναι λανθασμένο και συχνά σχετίζεται με βαθύτερα συναισθήματα που ενδεχομένως αδυνατούμε να αντιληφθούμε.
Από την εποχή του Ιπποκράτη (5ος αιώνας πΧ) και του Γαληνού πολύ αργότερα, έως σήμερα, για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας συστήνεται η αερόβια συστηματική άσκηση εμπλουτισμένη με ισομετρικές ασκήσεις, η λιτή διατροφή και η ψυχική ισορροπία.
Η συστηματική άσκηση στην Ashtanga Vinyasa Yoga βοηθά αποτελεσματικά στην ελάττωση του βάρους, αφού καλύπτει φυσικές και ψυχικές ανάγκες:
- ως αερόβια άσκηση με ισομετρικές θέσεις, οδηγεί σε κατανάλωση ενεργειακών αποθεμάτων του οργανισμού
- προσανατολίζει συνειδητά σε μία πιο ισορροπημένη διατροφή
- μέσω των αναπνευστικών τεχνικών αναπτύσσει αρμονικό ρυθμό αναπνοής, ο οποίος συνεπάγεται καλύτερη ψυχική διάθεση και χαμηλότερο ρυθμό καρδιακών χτύπων
- η βαθιά χαλάρωση επιφέρει ελάττωση του άγχους
- ενισχύει παράγοντες που έχουν σημαντική συμβολή στη μείωση της παχυσαρκίας (χαλάρωση νευρικού και μυικού συστήματος, καλύτερη ψυχική και πνευματική υγεία )
«ΨΥΧΗΣ ΓΑΡ ΟΡΓΑΝΟΝ ΤΟ ΣΩΜΑ».
(Ιπποκράτης από την Κω , 460 - 370 π.χ.
(Ιπποκράτης από την Κω , 460 - 370 π.χ.
Η Εύη Ανδρέου είναι πτυχιούχος του τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, εργάστηκε για χρόνια σε κέντρα αποθεραπείας και αποκατάστασης ολυμπιακών αθλητών.
Αποφοίτησε από τη σχολή 'Διδάσκαλος Χείρων' υπό την επίβλεψη του Robert Najemy και της International Yoga Teacher' s Association.
Διδάσκει ατομικά και ομαδικά προγράμματα, παρακολούθησε μαθήματα Raja Yoga, εκπαιδεύσεις διδασκαλίας στην παιδική και εφηβική ηλικία, γνώρισε και εφάρμοσε εναλλακτικές θεραπείες όπως το Reiki και ασχολήθηκε σε βάθος με την Tαϊλαδένζικη μάλαξη.
Oλοκληρώσε εκπαιδεύσεις διδασκαλίας για την πρώτη και δεύτερη σειρά της μεθόδου με τη Χριστίνα Καρυτινού και τον Μanju Pattabhi Jois.
Είναι ιδρυτικό μέλος του Συλλόγου Ashtanga Vinyasa Yoga Hellas, Ιδρυτικό Μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Επιστημόνων Εκπαιδευτών Hatha Yoga και μέλος του Συλλόγου Yoga Ελλάδος.
Αποφοίτησε από τη σχολή 'Διδάσκαλος Χείρων' υπό την επίβλεψη του Robert Najemy και της International Yoga Teacher' s Association.
Διδάσκει ατομικά και ομαδικά προγράμματα, παρακολούθησε μαθήματα Raja Yoga, εκπαιδεύσεις διδασκαλίας στην παιδική και εφηβική ηλικία, γνώρισε και εφάρμοσε εναλλακτικές θεραπείες όπως το Reiki και ασχολήθηκε σε βάθος με την Tαϊλαδένζικη μάλαξη.
Oλοκληρώσε εκπαιδεύσεις διδασκαλίας για την πρώτη και δεύτερη σειρά της μεθόδου με τη Χριστίνα Καρυτινού και τον Μanju Pattabhi Jois.
Είναι ιδρυτικό μέλος του Συλλόγου Ashtanga Vinyasa Yoga Hellas, Ιδρυτικό Μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Επιστημόνων Εκπαιδευτών Hatha Yoga και μέλος του Συλλόγου Yoga Ελλάδος.
RSS Feed
